Hallöchen,
Heute stelle ich euch ein Workout für dein Bauch vor, das bei mir super funktioniert hat. Eigentlich ist es auch das einzige, das bei mir bis jetzt funktioniert hat.
So sieht das Workout aus:
Ich mache dieses Workout schon seit etwa 4 Monaten und zwar 2-4 Mal pro Woche. Am Anfang ist es relativ schwer, aber mit der Zeit wird es immer einfacher. Es dauert zwar ein bisschen, bis man Resultate sieht, aber wenn man nicht aufgibt, wird man auf jeden Fall belohnt.
Allerdings habe ich ein paar wenige Dinge abgeändert:
- Anstatt von "Side plank hip lifts" mache ich einfach ein normale Side-Plank für 30 Sekunden.
- Und am Schluss mache ich für 30 Sekunden eine normale Plank
Dieses Workout alleine hilft aber noch nicht komplett, einen schönen, flachen und trainierten Bauch zu kriegen.
Was auch sehr wichtig ist, ist Ausdauersport/Cardio, um Fett zu verbrennen. Deshalb empfehle ich euch, vor dem Workout 15-30 Minuten zu joggen oder auf den Crosstrainer/Hometrainer zu gehen, um euch aufzuwärmen und ein bisschen Fett zu verbrennen.
Und die Ernährung ist auch ziemlich wichtig, denn Fett und Zucker setzt bei Frauen oft am Bauch an. Deshalb sollte man versuchen, diese beiden Dinge ein bisschen zu reduzieren.
Bis bald,
xx Lulu
